【チベット体操】自宅でできる運動不足解消とマインドフルネス【若返りも!】

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【自宅で出来る!】チベット体操は運動不足解消におすすめです【若返り】

在宅勤務、リモートワーク、ステイホーム、自粛生活では、どうしても運動不足になりがちです。

そんな中、イケダハヤトさんや、DaiGoさんらインフルエンサーの方々が、

運動不足におすすめしてるのが【エイサーのステッパー】

このような商品はホント良さそうなので試してみたいですが、一般人には高すぎで手が出ません。

チベット体操は自宅で簡単に続けることができます!

自宅にジムやエクササイズマシンのない人がほとんど。

都会だと気軽にランニングや散歩すら自粛なのかもですね。

そんな今、自宅でできる運動不足解消におすすめなのは、『チベット体操』です!

ヨガより簡単でシンプルで毎日続けやすく、

なんと『若返り効果』も期待できるともいわれています!

【動画で一緒にチベット体操】5つの儀式

こちらの動画はかなりわかりやすくていいですね。

まずは動画を見ながら一緒に体を動かしてみて、

「これならできそう」「なんかいい感じ」「やってみたい」と思ったら、

サイトや本で知識を深めるのもおすすめです。

奥の深いチベット体操の世界を知ることで、さらに楽しく実践していくことができます。

【チべット体操】おすすめのサイトと本

重要なのは、やはり毎日の習慣にすること。

続けていくためのモチベーションアップに役立つサイトと本を紹介します。

チベット体操伝導師マスター梶本恵美さんのサイトです。

「チべット体操って何?」がカンタンにわかります。

オンラインも含め全国でチベット教室をされています。

気になる方はぜひ目を通してみてください。

チベット体操との出会いはこちらの本↑

2007年に青山ブックセンターのBOREDOMSのEYEさん選書フェアで購入しました。

瞑想、呼吸法、チャクラのことなども含め興味深く読むことができます。

チベット体操を世に広めた名著です。

チベット体操でマインドフルネス

さらに運動不足解消はもちろん、

注目なのは、チベット体操による『マインドフルネス効果』です!

最新の脳科学で実証されたマインドフルネスの効果とは

集中力が高まる
創造力が高まる
記憶力が高まる
ストレスを解消できる
睡眠の質が上がる
 など

アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、

政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。

DaiGoさんの動画でも学べます↓

メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編

【まとめ】チベット体操で心と体のバランスをととのえる

先行き不安なこの時期、心と体のバランスをととのえて健康に穏やかに過ごすことが重要だと感じます。

『チベット体操』はハードな運動ではないですが、毎日やれば運動不足解消には十分効果があります。

同時にメンタルにも効くので暴飲暴食を防いだり、良い睡眠を取ることで、健康な身体の維持に役立ちます。

カンタンな5つの運動だけ。道具も必要なしで、1日10分かかりません。

ストレッチ感覚で気軽に始めるのがおすすめです。